春雨夹寒，健脾养肺，增强自身免疫力！

雨水季节，天气多变，是全年出现寒潮过程最多的时节之一。忽冷忽热的天气对人们的健康影响颇大。在这个乍暖还寒雨水季节，我们不能够忽视个人的养生工作，保护好我们的娇脏——“肺”。

1、食材：燕窝、牛奶适量

2、炖煮方法：提前泡发、清洗好的燕窝，隔水炖30分钟，炖盅里的水位刚好没过燕窝一点即可

3、取碗倒入牛奶用微波炉加热，将炖好的燕窝与加热牛奶混合一起搅拌均匀即可食用。

Ps：牛奶燕窝具有健脾消食的功能，尤其青少年正处在发育时期，牛奶中含有多种营养元素，燕窝中又含有丰富的唾液酸，两者融入在一起，能更好的促进孩子的生长发育。

1、选材：燕窝、桃胶3-4粒、蜜枣2-3颗、冰糖适量

2、炖煮方法：把准备好的桃胶浸泡12个小时，等全部泡发，挑出里面的杂质，清洗干净，蜜枣撕开，成两半，燕窝泡发，清洗干净备用

3、先将蜜枣、桃胶一起放入炖盅，隔水炖煮15分钟，然后倒入燕窝，水位没过食材就好；火候保持在中火的档位；20分钟左右后起锅，将冰糖加入炖好燕窝中搅拌均匀即可食用。

Ps：蜜枣可清心润肺，补血健胃，强肾补气和活血的功效，对女性养颜瘦身很有效；桃胶具有清热、止渴、止痛镇痛、养颜、抗衰老的功效。燕窝中含有丰富的胶原蛋白，搭配起来更佳。

1、选材：燕窝+红枣

2、炖煮方法：泡发好后的燕窝，隔水炖，倒入1:40的纯净水，加入红枣，炖煮时间30分钟左右；炖好后加入冰糖搅拌均匀即可。

Ps：推荐红枣燕窝为孕妇常食用的主要因素，是因为孕妇在怀孕期会有很多妊娠反应；比如：呕吐、头晕、乏力，食欲不振等，所以孕妇进食需更加注意，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应，而且添加百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇的失眠紧张等情况，使孕期间的宝妈们能够少生病，宝宝生下来身体更健康。